10 truques para adormecer o seu recém-nascido
Nos primeiros meses e anos de vida, muitas crianças não dormem e tentam adormecer o recém-nascido parece ser uma façanha todas as noites.
Quando o dificuldades relacionadas com o sono do recém-nascido, o pais podem encontrar-se cansado, sublinhado e frustrado devido à situação difícil.
Neste artigo Marika Novaresio, consultora profissional de lactação IBCL e consultor do sonorevelar-vos-á 10 truques para fazer o seu recém-nascido dormir bem.
Na secção de vídeos para pais, encontrará um curso em vídeo em profundidade (Bons sonhos, noites tranquilas) gravado por Marika para ajudar as famílias e as crianças a Experimentar tranquilamente o sono e a hora de dormir.
Perguntas frequentes sobre o sono e a hora de dormir
A maioria dos pais uma pergunta:
- Porquê o recém-nascido tem dificuldade em adormecer?
- O que fazer se o bebé não dormir?
- O que fazer adormecer o bebé?
- Como é que ele quer dormir apenas nos braços e não no berço?
- Porquê acorda tão cedo?
- Porque o os descansos são tão curtos ou não?
- Quando dormirá toda a noite?
- É incorreto se adormece durante a alimentação mama?
- Se eu retirar o meu peito e deixar de amamentar, dormirá mais tempo?
- Tantas perguntas mais...
É normal fazer estas perguntasquase todos os pais já o fizeram pelo menos uma vez.
Antes de continuarmos e revelarmos 10 truques simples para adormecer o seu recém-nascido e fazê-lo dormir melhor, deixem-me dizer-vos que não existe a varinha mágica.
O sono tem base científica.
É por isso que conhecer o seu fisiologia e o melhores aspectos práticos (que recomendo no curso aprofundado Bons sonhos, noites tranquilas ) oferecer-lhe-á ferramentas eficazes para melhorar o sono do seu bebé desde o nascimento.
10 truques para adormecer o seu recém-nascido e fazê-lo dormir melhor
Para algumas famílias, mudar uma PEQUENA coisa pode ter um GRANDE efeito na ritmos do sono.
Mesmo que não resolva tudo (e que a questão a resolver possa ser uma expetativa infundada), a aplicação de medidas práticas e eficazes poderá permitir uma melhor equilíbrio do sono.
Eis 10 truques simples que pode experimentar antes de procurar apoio profissional.
- Muito atividade física e exercício: para as crianças mais pequenas, isto significa tempo suficiente para hora da barriga e brincadeiras livres no tapete. De facto, como Matteo salienta durante Do zero ao heróiA hora da barriga é a chave para o desenvolvimento motor correto do recém-nascido.
- Exposição à luz solar amplo espetro durante o dia - na medida do possível;
- Manter horário normal durante o dia: levantar-se, comer, deitar-se
- Evitar toda a luz azul e ecrãs (telefone, televisão, jogos) pelo menos 2 horas antes de ir dormir. De facto, isto inibe a libertação de melatonina. Por conseguinte, emdiminuir as luzes se possível, e certifique-se de que o quarto é escuro.
- Utilizar a hora de deitar como um momento para entrar em contacto com o seu bebé. Certifique-se de que a sua hora de deitar é calmo e relaxante e a rotina de deitar que não dure mais de 40 minutos (menos se tiver menos de 6 meses de idade);
- Certificar-se de que ele não acorda, porque o faz demasiado quente à noite ou demasiado frio nas primeiras horas da manhã.
- Estar consciente e informado sobre ritmos e fisiologia do sono e o crescimento nos primeiros anos (em particular no primeiro ano) - serão abordados com mais pormenor no curso Bons sonhos, noites tranquilas );
- Considerar a utilização do ruído cor-de-rosa (ruído branco se no di menos de 6 meses) como pano de fundo para abafar eventuais ruídos de vizinhos, ruas movimentadas ou outras crianças.
- Certifique-se de que oa hora de deitar é adequada. Isto varia de família para família, da hora a que se levanta e da idade da criança. Exemplo: certificar-se de que não é demasiado cedo ou demasiado tarde pode ajudar muito.
- Certifique-se de que o "que o 'reservatório de amor' dos vossos filhos esteja cheio antes de ir dormir. Já experimentaste um momento exclusivo só teu? É a hora dos mimos.
Um consultor de sono só para si
O meu nome é Marika, são um Consultor do sono, a Consultora profissional de lactação IBCLC.
Amamentação há mais de 10 anos, são Mãe de dois filhos lindos e ajudei milhares de famílias para melhorar o sono do bebé e a amamentação.
Estou ansioso por também a ajuda a si (e ao seu bebé) para viver em paz o Dormir.
Vemo-nos no curso,
Marika
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