A sesta do bebé: o que é e porquê usá-la
Descubra o que o Sesta de energia do recém-nascido, e os conselhos do Consultor do Sono sobre como utilizá-lo para fazer o seu bebé dormir melhor.
Power Nap: o que é, quanto tempo dura e quando o fazer
O sesta energética é uma sesta/sono de curta duração que se faz no tardo tarde (a título indicativo, cerca das 17/17.30 horas) de cerca de 30/40 minutos.
Apesar da circulação de falsos mitos sobre o power nap, a realidade é que um criança relaxada e adequadamente descansada (sem cansaço excessivo) dormem melhor e mais (sempre no que diz respeito à fisiologia).
O sesta permite ao seu filho regenerar e preparar-se para a sesta da noite seguinte e, a partir dos 6 meses, para jantar com serenidade (quantas vezes se vêem bebés muito cansados e irrequietos em cadeiras altas!?)
O SONO NOCTURNO indicativamente emerge mais claramente em direção à 3-4 meses e é aclamado por volta dos 8/9 meses ou quando surgem certos sinais, tais como:
um certo resistência para adormecer, pouco cansaço manifesta-se nessa altura,a Sono noturno difícil (porque a criança não está suficientemente cansada).
Sabia que nós, adultos, também beneficiamos de uma sesta ao fim da tarde? É um recurso tão valioso!
Falsos mitos sobre sestas diurnas para bebés e crianças
Infelizmente, no domínio do sono, bem como em muitos outros domínios, existe pouca informação de qualidade e a mãe de uma criança que não dorme à noite é frequentemente aconselhada a mantê-la acordada o mais possível durante o dia.
O objetivo é cansá-lo durante o dia para que durma melhor à noite.
Nada poderia estar mais errado.
Esta prática não é de todo útil, sendo mesmo uma o bebé não dorme a sesta durante o dia fica mais cansado e torna-se mais nervoso e irritávelPor conseguinte, o o sono noturno vai piorar.
I sestas diurnas e a sesta de energia são fundamentais para a criança.
As vantagens da sesta eléctrica
Até que o 3/4 anos de vida as sestas são essenciais para o seu bebé tanto como o sono noturno.
Precisamente por esta razão, é necessário permitir que os mais pequenos descansem corretamente e respeitar os seus ritmos, talvez tentando dar-lhes prazer e apoiá-los quando o sono se esforça por chegar.
O sesta nocturna permite ao seu filho regenerar e preparar-se para a sesta da noite seguinte e, a partir dos 6 meses, para jantar com serenidade.
Esta sesta também permite mais regulação emocional do seu bebé/bebé e de si como família (o sono é algo que envolve todos).
Vejamos com mais pormenor o benefícios que é capaz de trazer o sesta energética para a criança (mas também para nós, adultos):
- mais serenidade e melhor concentração
- maior capacidade e velocidade de raciocínio
- reforça a sistema imunitário
- melhora a resposta ao stress
- facilita a correta regulação emocional
- melhora a sono noturno e compensa eventuais deficiências no sono noturno
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